check it out .

Mer hos OSS!!! Checka in min och Michas tränings och kost blogg (:

Date night .

Avslutade skoldagen med en sjukt mysig date med finaste K! Vi var på Koh phangan och åt gott och sen såg vi sista delan av Breaking dawn! HELT värd kväll!



Skulle ta en kaffe på waynes men dem stängde. Hann dock posa lite i deras freakish toilets haha!

Tom kha gai åt jag, grymt god kokosmjölk soppa med kyckling!

Fine K åt kyckling satey! Tack tjejen fin kväll!

Glöm inte att checka in min och M's nya BLOGG! Hallon plättar gjorde jag idag till mellis!

Micha & Flip

Har skaffat en blogg med min fina kusin, check it OUT!

Framåt .

Har förstått att mitt inlägg om min 7 veckors utmaning inte vart så tydligt. Det är så att jag har utformat en plan för 7 veckor(6 veckor från och med nu) med 3 olika mål för varje vecka. Detta för att motivera mig själv att fortsätta framåt och ha något att sträva efter.

De tre olika målen för varje vecka har kategorierna kost, träning och övrigt. Första veckan var målet att planera kosten och äta bra mellanmål, det fixade jag. Hade också ett träningsmål vilket var att köra 5 träningspass och 3 dagar fokus mage, detta fixade jag också. Det övriga målet var att gå till Farbror doktorn för att kolla hurvida jag har struma eller inte. Pratade med honom idag och svaret var negativt! Jag är fullt frisk och hälsosam! Så det är bara att fortsätta köra på som jag gör och hoppas på att se mer och mer resultat längre fram!


Hittade den här videon nedan från Australien. Saknar så att plocka upp en bräda och paddla ut i havet med gänget som var där nere.. Sitta i TIMMAR och lyssna på havet och bara va. Man hade det för jävla bra altså.

Förändring .

Befinner mig i ingenmansland.

Jag har förändrats, jag förändras till en person jag själv tycker bättre och bättre om. Jag är nöjd med de val jag gör, vägar jag tar, utmaningar jag tar på mig och allt som jag möter och är öppen för att lära mig. Jag gillar spåret jag är på men ibland blir jag lite överväldigad, att jag inte är samma jag som jag var för 3 år sedan, 2 år sedan, 6 månader sen till och med, hela tiden så mycket förändring.

När är man klar med förändringarna av sitt "jag", aldrig skulle jag vilja påstå. Spännande att se vilka man har tillräckligt nära för att få behålla på denna korta resa kallad resten av livet.

Ni mina fina som läser, ni som vet att ni har en plats i mitt hjärta, tack, tack för att ni stannar kvar älskar er för det.

Insta

http://instagram.com/filippagranstrom

Müslibars .

Idag har jag provat att göra egna "pepparkaks-müslibars" till mellanmål. Receptet hittade jag hos den här tjejen. 15 årig ball tjej, kolla in henne.

Dock tyckte jag att de blev lite väl starka i smaken.

Så här gjorde jag:
Mixa 1dl mandel, 0,5dl linfrön, 0,5dl solrosfrön 0,5tsk nejlika. Blandade sedan med 2tsk kanel 1tsk kardemumma 0,5tsk ingefära och 1dl fiberberikade havregryn. Blandade i 1 ägg, 1,5dl russin och 1 tsk honong sedan bredde ut på bakplåts papper och gräddade i ugnen på 100 grader i 20-25 min.

Dem blev helt okej, inte lika goda som de såg ut tyvärr. Som sagt lite starka så nästa gång blir det mindre kryddor.

Till middag gjorde jag torsk i creme fresh med massa goda örter. Vart helt okej, första gången jag gjorde torsk så här. Till fisken hade jag gjort en broccoli mos och grönsallad.

Kul att göra nytt i köket och testa sig fram. Blir inte alltid bra men det gör inte så mycket, kul är det när det blir något bra.

Om en timme blir det Box!

7 veckors utmaning !

Från och med idag har jag påbörjat en 7 veckor lång utmaning som jag utformat för mig själv. Varje vecka har jag en kost utmaning, tränings utmaning(som kommer bestå utav en muskelgrupp och kommer byggas på med en ny för varje vecka) och en övrig utmaning. Fixar jag dessa utmaningar så kommer jag belöna mig själv med en ny tatuering! Målet: Inget mindre än att må bra! Jag sätter inge vikt eller mått mål då dessa inte funkar på mig.

Vet inte om det är någon som följer detta, om det är någon som gör och tycker att det är roligt att jag skriver om detta så kanske ni kan skriva det, anonymt om ni inte vill säga vem ni är. Men kan vara så att jag tappar motivation att skriva om det här annars.

Första veckans utmaningar
Kost: Att planera maten och mellanmål ordentligt under veckan. (Har gjort detta under en tid, det jag har haft svårt med är att få till bra mellanmål så det kommer vara fokus denna vecka)
Träning: 5 pass under veckan plus Mage; 25 situps x2, planka 1min x2, sidoplanka 1min(båda sidor) x2, (planka) knä till armbåge 25 x2, "cykling" 25 x2 och crunches 25 x2 - alla magövningar vid 2 tillfällen.
Övrig: Gå till vårdcentralen och kolla upp struma och magen. (Jag har sedan maj tränat och sedan 10 veckor tillbaka i genomsnitt 4 ggr i veckan (senaste 4 veckorna 5-6/vecka) och ätit Bra och näringsrik kost och inte druckit alkohol och inte märkt någon skillnad i vikt eller mått. Då jag tycker detta är lite konstigt så vill utesluta att det är struma, som går i släkten, eller något annat. Är rätt frustrerande att inte se den Relativt vältranade tjejen i spegeln som jag känner i min kropp.)

Så nu kör jag! As pepp!

Learn to say "no" .

When I say "No" to this stuff, people are often suprised or cant understand the reason why...

...many times people try to push me to eat this stuff even when I say I don't want to.

The  simple reason why I don't eat this stuff is because I DON'T like what it does to my HEALTH! I have one body and this is the only one I ever get so I've promised myself to take care of it!

I can never really understand why people seem so negative towards people who tries to live healthy. My wish is just that people were more respectful of people trying to live healthy. Because I know that it is really, really hard to always having to say "no" to stuff. Instead of people putting you down for it, it would be nice with some support.

I don't think this dude have "no" in his vocabulary.

(This is ofcourse not a message to everyone, I have som GREAT supporters, you know who you are)

Run .

Åh vad härligt! Idag sprang jag! Sedan jag hade en allergi chock i våras efter att jag sprang vårruset så har jag vart skraj varje gång jag ska springa och det har alltid slutat med att jag power walkat istället. Men idag sprang jag i 30 minuter med intervaller på slutet. Så himla skönt att känna att jag fortfarande kan. Det kommer det definitivt bli mer av. Kanske till och med kan ta mig ut i spåret någon dag snart!

Renar själen .

Var ut till Torö och surfade idag. Var inga toppen vågor men jag fånga ett par ändå så är nöjd. Finns ingen härligare känsla än att vara i vattnet. Även om det bara är 7 grader. Läste ett citat av någon, var kommer jag inte ihåg, i stil med att "bästa känslan är att få komma i havet det sköljer bort allting, alla bekymmer, det renar själen" stämde så himla bra tycker jag.